事件始末:如何补充维C?多吃这些水果吧!_K社
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如何补充维C?多吃这些水果吧!

时间:2019-07-10 15:34 K社

摘要:北京时间2019-07-10 15:34 K社为您报道关于【如何补充维C?多吃这些水果吧!】的具体情况和说明,www.gzretion.com频道K社君以图文形式为您慢慢道来,本文关注焦点《》。

维生素C是我们身体所必需的一种营养成分,若是维生素C长期摄入不足,会给我们的身体带来一些危害,主要表现为牙龈肿胀、充血、出血,肢体虚弱、乏力、疼痛,还会出现贫血、免疫力下降等情况。日常中,我们可以通过食用一些水果来补充维生素C,那么,哪些水果富含维生素C呢?

一、猕猴桃

猕猴桃又称奇异果,其不仅富含维生素C,还含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素,而且猕猴桃也是比较耐贮藏的水果之一。每天吃1~2个猕猴桃,就能补充到人体一天所需的维生素C。

二、番石榴

番石榴也是维生素C含量很高的水果之一,胜过许多柑橘类水果,同时它还含有丰富的维生素A、维生素B,以及人体所必需的微量元素(钾、钙、磷、铁等)。

三、草莓

享有“水果皇后”美誉的草莓,味道酸酸甜甜,香味沁人心脾,而且富含多种营养成分,草莓中的维生素C含量也是不低的,维生素c的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。

四、樱桃

樱桃是维生素C含量最丰富的天然来源之一,一颗樱桃约等同于5个橙子的维生素C含量总和,而被称为“天然维生素C之王”的针叶樱桃,除了富含维生素C,还含有维生素A、维生素E、维生素B群、蛋白质及多种人体必须的多种矿物微量元素,是天然维生素C的最佳来源。

因条件所限,我们很难吃到新鲜的针叶樱桃,不过没关系,我们可以试试汤臣倍健针叶樱桃维C软糖。

看到这里,想必你也知道如何补充维生素C了吧?多吃富含维C的水果吧!


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